Вежбате знаете што е As Many Reps As Possible, или AMRAP. Не вежбате, сакате да вежбате сте виделе некаде на ФБ,интаграм AMRAP. Ајде.

Свесни сме сите дека владее пандемија, што и како е тоа повелете на www.who.org. Имате други прашања околу точак и корона вирусот, ајде да пристапиме.

План за почетници и идни цареви и царици во царството - вежбање.

Целта на Myzone е користење на технологијата во помагање на луѓето да се чувствуваат добро вежбајќи.

Salt-N-Pepa се дефинитивно во право кога викаат ”push it real good”, иако не се мисли на Push Up/Склек сепак текстот е супер за апликација. Склековите се вежба, да ја речеме, евергрин, која е толку ”олд скул”, што веројатно постои и пред да постои ”скул” воопшто.

Што е па тоа SlackFit? Тоа ти е како Slackline ама во сала или по дома. Ок. Што е Slackline? Тоа ти е како лента, која се оптегнува така убаво и потоа може да одиш на неа, со нозе, во воздух, ко цар за одење по лента.

Добро планираното загревање има за цел не само да го подготви спортистот/вежбачот физички туку и ментално, да ја намали веројатноста од повреди и да го подобри перформансот. Што значи дека загревањето има значајна улога во целокупниот тренинг.

На сите ни е тешко кога ќе ги видиме тие 20%, 25% или 30%. Ама колку стрмен треба да биде патот пред да биде невозможен за качување со точак?

Неколку финти како да успеете да извлечете максимум од двете рунди. Кога имаш полн календар, да вметнеш уште еден тренинг бара посебен вид на креативност. Понекогаш тоа значи да одиш пеш или со точак на работа или да го забрзаш утринскиот тренинг за да направиш време за тренингот со тежини. Некогаш, можеби и ќе ги дуплираш.

Вистинската храна или нитриција (ретко глуп, збор кога е не преведен) е најчесто алката што фали, меѓу тренингот и подобрувањето на резултатите. Имаме милион философии за нутрицијата и на темава, ама ние ќе се обидеме да ги воочиме различните типови на јаглехидрати и како тие работат за да му дадат гориво/енергија на телото за време на различни интензитети на активност.

Да се тегне или да не се тегне? Тоа не е ниту прашање. Одговорoт е, да, треба да се истегнувате. Флексибилноста, (истегнувањето/стречинг, иако не е исто, ама за тоа друг пат), овозможува милион бенефити, од зголемувањето на опсегот на движење, намалувањето на повреди, зголемувањето на силата, до подобрување на перформансите. Ај сега да наброиме четири. Инаку, stiff as a board, light as a feather.

Без разлика дали сакате да симнете некое кило, да качите или само да пробате да влезете во поздрав lifestyle. Хидрирањето и правилното јадење е основна компонента за да ја стигнете вашата фитнес цел.

Еве една метафора. Замислете дека сте хибриден автомобил, ги користите и двата извора на енергија и мастите и гликогенот за да произведете енергија. Исто како што авотомобилот користи ел. енергија и гориво.Кога го возите хибридот, користите микс од струја и гориво…

Она кон што треба да се концентрирате ако сте заинтересирани за намалување на телесна тежина и одржување ”во форма” е опсегот од 65%–75% од машиот максимален срцев пулс. Има многу формули за да го пресметате вашиот максимален пулс, еве една е, за мажи одземете ја вашата возраст од 220…

Што значи тоа “во форма”? Според мејнстрим светски и МК фитнес, тоа е некоја комбинација од способности како: да направиш чатаљон брпи-а, да пузиш низ кал (иако нема кал) или па потната рефлексија од вашите мускули да светка, ѕвездено додека трчате некаде во далечината.

Тука сме за да го преживеете сивилото на зимата и нормално да ви помогнеме околу новогодишните одлуки, или резолуции, термин што е глуп. На страна резолуцијата, ќе ви помогнеме со неколку наши совети и најверојатно ќе ве мотивираме со приказните во продолжение.

Лесно е ко возење точак. Сите движења на Spinning® се истите оние движења кои би ги правеле на друмски велосипед. Спининг програмата се фокусира на 5 основни движења и на три позиции на дланките.

Одлуката дека ќе вежбате посветено е можеби и најдобриот чекор што може да го направите кон остварување на поголемата цел, слабеењето.Но за ефикасноста на тренингот мора да обратите особено внимание на срцето, поточно, на срцевата фрекфенција.

Од сите митови кои кужат наоколу за Spinning® програмата, овој е веројатно најголем, no pun intended. Без разлика дали примарниот мотив ви е да изгубите телесна тежина, крос тренинг или рекреација, сигурно не сакате да се зголемите, оставете им го тоа едни други дечки и девојки.

Едно прашање кое често го добиваме од нашите студенти е, ”Дали ќе ми се зголемат нозете од качување?” Одговорот е прилично едноставен, за да ви ”се зголемат” нозете или да изградите мускулно ткиво, треба да работите со многу отпор/тежина, малку повторувања и често до откажување или да се качувате дооолго со сериозен отпор.